怀孕胃胀怎么办

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

妊娠期胃胀是指妊娠期间，由于胃肠道内积聚过多气体，胃肠道膨胀而产生腹胀症状。通常，气胀发生在怀孕早期到中期，这是孕妇常见的问题。而食欲不振、便秘，甚至是母亲的心理压力都会引起胃胀，导致睡眠困难、作息障碍，也是不容小觑的妊娠问题。然而，只要医生确定并了解腹胀的原因，孕妇只需注意饮食和加强锻炼，就可以轻松告别肠胃胀气的不适。

1、少量进餐应缓解肠胃气胀，改变饮食习惯是重中之重。如果孕妇已经感到肠胃气胀，但仍然服用补充剂并吃大量食物，那么在胃肠道消化负担增加的情况下，只会使肠胃气胀更加严重。程医生建议，怀孕中晚期的孕妇可以采取少量进餐的饮食原则。记住每顿饭不要吃得太饱，这样可以地减少腹胀感。孕妇不妨将一日三餐的习惯改为一日六至八餐，以减少每餐的用量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入外，烹饪时添加一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气体的产生。

2、细嚼慢咽。吃东西时，你应该继续仔细咀嚼，慢慢吞咽。吃饭时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要经常含酸梅或嚼口香糖等，这样可以避免不必要的过量气体进入腹部。

3、补充纤维素。孕妇可以吃更多富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。水竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；柿子、苹果、香蕉、猕猴桃和其他水果含有更多的纤维素。纤维素可以帮助肠道蠕动。虽然液体食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

4、避免产生气体的食物。程医生还指出，如果胃酸反流严重，应避免食用甜食，主要是清淡食物，而苏打饼干、高纤维饼干等食物可以中和胃酸。当肠胃气胀严重时，应避免食用容易产生气体的食物，如豆类、鸡蛋及其制品、油炸食品、土豆等，以及过甜或过酸、辛辣和兴奋性食物等。

5、多喝水。孕妇每天应至少喝1500C充足的水可以促进排便。如果粪便在大肠内积聚，肠胃气胀会更严重。每天早上起床后，你可以先加一大杯温水，这也有促进排便的作用。喝温水比冷水更合适，因为喝冷水可能更容易引起绞痛，当然，冰水不合适。软饮料、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，而软饮料中的苏打水容易引起肠胃胀气。此外，在喝水时，可以加一点蜂蜜，这可以促进胃肠蠕动，防止粪便干燥。

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