胃胀的饮食有哪些

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

在日常生活中，由于感冒、吃得太快等原因，我们经常感到肠胃胀气和不适！通常，大多数人可能不会认真对待这种情况，但对于身体机能急剧下降的老年人来说，我们也应该注意身体的这种常见变化！在这方面，应当指出：

1、嚼米汤和大麦粥。嚼米汤和大麦粥对肠胃胀气、排气和胃灼热有好处。加入5份水和1份大米（小米）。

2、不要吃不匹配的食物。食物搭配不当会引起消化问题。例如，蛋白质不是淀粉的好搭档，蔬菜和水果也是不好的组合。牛奶不应与三餐同时使用，糖不应与蛋白质或淀粉一起使用。

3、注意锻炼。每天适当锻炼一小时左右，不少有助于克服不好情绪，而且有助于维持消化系统的正常功能。

4、改变狼吞虎咽的习惯。吃得太快，或边走边吃，很容易吞下大量空气，引起腹胀。

5、克服抑郁。焦虑、焦虑、悲伤、抑郁、抑郁等不好情绪可能会削弱消化功能，或兴奋胃产生过多胃酸，导致胃气增加，腹胀加剧。

温馨提醒:希望广大的大家看到以上的内容有一定的帮助，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。