避免胃胀不消化的饮食窍门

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾胃肠科医生介绍:消化不好通常发生在饭后,腹部不适可伴有打嗝、腹痛和恶心.正常人胃肠道内会有125毫升体积的气体.如果气体量由于某种原因而增加,那么很长一段时间内会有腹部肿胀的感觉.胃胀和消化不好是临床症状的表现.你应该及时去看医生,以确定是什么原因引起的,然后使用一些饮食技巧来避免胃胀和消化不好.

1.酸奶消除腹胀.酸奶是一种非常有用的消化食物.它含有丰富的乳酸,能将牛奶中的乳糖分解成乳酸,对缺乏乳酸的胃胀患者非常有效.乳酸可以制止霉菌在体内的生长,防止使用抗生素引起的菌群失衡.较新研究表明,酸奶还具有抗恶变作用,对人们的健康非常有益.

2.苹果.苹果不少有利于美容,还可以避免胃胀和消化.苹果所含的单宁酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含的果胶能吸收有害物质.对于简单的轻度腹泻,单独吃苹果可以阻止腹泻.苹果中含有的纤维素可以激发肠胃蠕动,促进消化,因此也有消除胃胀的作用.

3.大麦和大麦麦芽食品.大麦含有多种维生素,如维生素a、维生素e和各种生物酶,如淀粉酶、转化酶、蛋白水解酶和各种营养物质,如麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、脂肪和矿物质等.这些物质对肠胃有益,尿囊素还具有促进粘膜溃疡愈合的作用.

除了维持上述日常饮食外,还需要减少某些食物的摄入量.油腻食物要尽量控制,如炸八块鸡、炸薯条、汉堡和炸饼,以及容易引起胀气的食物,如大豆和红薯.这类食物应控制摄入,补充适当的粗纤维可促进胃动力,减少腹胀,但过量使用会加重胃胀和消化不好,所以摄入也应该被控制.较后,祝您身体健康!