胃胀打嗝放屁怎么护理 怎样预防这些症状

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾胃肠科医生介绍:许多朋友经常患有腹胀,无论是在进食前还是进食后.虽然胃胀是一种很小的疾病,但它仍然会给患者的生活带来一些影响.那么腹胀和呕吐是怎么回事?下面的医生辑将向所有朋友介绍 "如何护理腹胀、打嗝和放屁以及如何预防这些症状".

1.当心容易 "生气" 的食物

豆类和十字花类蔬菜,如西兰花和卷心菜,含有一种叫做棉花糖的复合糖,这种糖比其他类型的糖更难被人体吸收,当在肠道中难以吸收时,它会产生副产物气体.然而,由于这些食物不易产生气体,它们也可以吃更多的高纤维食物来改善胀气.

2.吃太多盐或胀气

快速过度消耗盐将使身体保持水分并产生胀气.因此,尽量避免食用高盐的食物,如包装食品、油炸食品,尤其是罐头汤或方便面,每天需要有盐的人体来接近.相反,多吃新鲜蔬菜和全麦.

3.检查食物中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,主要存在于口香糖和其他无糖食品中.糖醇可以部分消化,也可以产生气体.为了避免胀气,在购买食物时,仔细检查它是否含有糖醇组合物,如山梨醇、麦芽糖醇和木糖醇.口香糖含有山梨醇,所以少嚼口香糖.

4.胃肠胀气的乳糖不耐受

如果喝牛奶后一小时内感到腹胀或腹泻,则更为严重,这是典型的乳糖不耐症.乳糖不耐受者肠道乳糖酶不足,不能有效消化乳糖乳制品.如果你有乳糖不耐症和胀气,较好的选择不是放弃喝牛奶,而是那些无乳糖的牛奶,或者服用一些片剂来帮助分解乳糖.

5.从高纤维食物的摄入

尽管高纤维食品对健康有益,但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气的排放.如果你想增加饮食中的纤维含量以保持健康,从小事开始,使肠道逐渐适应可以减少胀气.

以上是对 "如何护理胃胀、打嗝和放屁以及如何预防这些症状" 的介绍.因此,如果发现胃部不适,应立即去医院检查,以免病情恶化.平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯.定期检查身体以防止还没有.较后,祝您身体健康!