烧心应如何预防

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　　烧心应如何预防?一种位于上腹部或下胸前的烧灼样的疼痛感简称为烧心，同时伴有反酸的症状。烧心属于消化系统比较常见的症状之一。烧心时，不仅会声音嘶哑，而且感觉有食物卡在嗓子，口腔、食道也会跟着受伤。

　　烧心应如何预防?

　　1.忌酒戒烟，由于烟草中含成分，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能兴奋胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;

　　2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;

　　3.肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应主动减轻体重以改善返流症状;

　　4.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;

　　5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;

　　6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;

　　7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等;

　　8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

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