便秘如何预防是哪些

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

如何预防便秘？许多患者会问这样的问题。注意饮食、良好的排便习惯和锻炼可以预防便秘。

预防便秘的方法

1.每天早上起床后喝一杯温开水，或在开水中加入少量盐。味道微咸，可增加消化道含水量，方便排便。

2.养成大便的卫生习惯。无论你是否大便，早上起床，早餐后或睡觉前准时去卫生间。只要你坚持很长时间，你就会养成按时排便的习惯。

3.通常，你应该多吃蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和含有纤维素的新鲜水果。鼓励老年人饮用适量的水或蜂蜜水、红枣、芝麻和核桃，这些也可以滋润肺部和排便。

4.坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于维持老年人的排便顺畅。

我们希望采取上述预防措施来预防便秘。便秘患者应及时到正规医院进行检查和诊断，以便根据病因和症状进行治疗，避免影响身体。