怎么预防便秘

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾医院胃肠科院便秘是常见的症状，很多患者很难说便秘。我觉得便秘没那么严重。也有轻视的患者。也有长期便秘也治不好的患者。怎么预防便秘？

解决便秘的方法：

1、生活有制度。经常坐在办公室里，吃多了运动少，肥胖等容易便秘。我喜欢吃垃圾食品，讨厌水。另外，喜欢细小食物的人也会便秘。大家应该在生活中养成好的生活规律，避免疾病的出现。

2、多喝茶：从早上开始空腹喝一杯热水，可以滋润肠道，排便。另外，茶疗也是个好方法。多茶有助于排便，能很好地了解肠道中的垃圾。避开激发性的茶吧。

3、饮食习惯：根据调查，长期喜欢肉食的人因为纤维素少，所以容易便秘。维生素B缺乏也不能维持正常的肠胃功能，久而久之就会导致便秘的发生。

4、强化训练：运动是每个人都不可缺少的东西，坚持运动改善肠胃的蠕动运动，有助于提腹部和会阴部肌肉的肌肉力量，保持大便的流畅性。另外，可以强化体质，提免疫力，有缓解便秘和其他地区疾病的效果。

5、降低胃火：中医表明便秘多与胃炎盛行有关。便秘的患者可以多吃。

温馨提醒：以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，男性朋友一定要高度重视，一旦发现疾病症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗。