便秘该怎样通过饮食缓解 便秘吃什么好

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

惠州友禾胃肠科医生介绍:便秘是一种常见的复杂临床症状,是指具有大便通畅、排便时间延长或排便间隔等临床特征的一类疾病.便秘与我们的饮食和生活习惯密切相关.如果发生便秘,我们需要调整饮食,通过饮食来缓解便秘.

便秘是日常生活中很常见的事情,但是患者需要非常注意这种情况,它对我们的生活有很大的影响,并且会使我们容易长粉刺、脾气暴躁、等等.因此,为了缓解便秘,我们可以在正常生活中通过有效的饮食来控制它.因此,要有效摆脱便秘,你需要调整饮食,通过饮食缓解便秘.

,水果是缓解便秘较有效的法宝.其中,可以处理的水果包括: 1.火龙果.火龙果可以润肠润便,还可以美白肌肤,降低胆固醇等功效.2.苹果.这是一种常年常见的水果.每天洗净苹果,与皮肤一起食用,激活肠道内的正常菌群,调节肠胃功能.特别是对于习惯性便秘的患者,每天空腹早、晚吃一到两个苹果,可以避免便秘的发生.3.香蕉.香蕉是润肠通便的较佳水果,具有润肠通便的功能.然而,香蕉是冷水果,吃太多对你的健康不好.另外,梨、西瓜、葡萄等水果都很好,治疗和缓解习惯性便秘.

其次,多吃谷物和粗粮.如小麦、玉米、燕麦、大麦等食物都是谷类,含有丰富的膳食纤维,可以用粥食用,能增强肠蠕动,有效缓解便秘.如果制作主食,这是一个非常好的选择,它是治疗和缓解便秘的食物.

第三,多吃坚果.各种坚果,如核桃、杏仁、松子等,是便秘患者需要的治疗食品之一.它们富含维他命B、E、亚油酸、亚麻酸和丰富的蛋白质,能增加肠道双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起激发肠道蠕动,从而润肠通便,治疗便秘的效果.

较后,建议便秘患者每天早晨多喝水,喝一杯蜂蜜水,这样不仅能滋养营养,还能促进胃酸的正常分泌,以及增强肠蠕动,可显着缩短排便时间,有效缓解便秘.此外,你还应该多锻炼,比如慢跑虞.GA等有利于增强肠道蠕动,促进肠道消化,缓解便秘症状,轻松告别便秘.较后,祝您身体健康!