食疗：吃什么治疗便秘

• 来源：惠州友禾医院

　　大便不畅，一连几天有便意却排不出来，肚子涨得难受，这是很多便秘患者都会出现的情况。而吃什么治疗便秘就成为广大患者比较关心的问题。惠州友禾医院胃肠科医生讲，吃什么治疗便秘只是针对功能性的便秘，如果是由于肠道病变导致的便秘则是需要就医治疗的。

　　一、多吃水果比如猕猴桃、西瓜、香蕉、橙子、柚子、大枣、桑椹等富含膳食纤维多的水果，对便秘的效果很好。但是，并非所有水果皆利于治疗便秘，比如乌梅、山楂等水果，因有较多鞣酸，具有收敛作用，多食反而加重便秘症状。

　　二、多吃新鲜蔬菜凡是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。由于这类食品既可供给人体丰富的维生素Ｃ，又能提供足够的食品残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

　　三、补充必要的蛋白质充足的蛋白质能给肠道提供能量，有利于恢复肠动力，可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)。

　　四、多吃富含纤维素的食物要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面。

　　五、增加流质食物的摄入每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。

　　六、注意含有维生素的食物胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　惠州友禾医院提醒：无论是吃什么治疗便秘都要适量，因为人体是一个复杂的机体，不能因为短期内某种食物对便秘有效就摄入过量，这样即使治疗好了便秘也还会引起其他的问题。同时对于器质性的便秘食疗虽然会有一定的作用，但是并不能从根本上解决问题，一定要就医检查治疗，以免耽误了治疗。