习惯性便秘患者应该怎么办？

• 来源：惠州友禾医院

　　惠州友禾医院医生说到，习惯便秘是我们日常生活中再常见不过的一种疾病了，便秘和我们日常生活习惯尤其是饮食习惯有密不可分的关系，便秘了应该保障充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。那么，下面就来看看习惯性便秘患者应该怎么办?

　　习惯性便秘患者应该怎么办

　　1、润滑素：为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　2、动力素：充足的蛋白质能给肠胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入专业的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，控制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

　　3、滋润素：每天保障喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　4、体积素：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少用精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于习惯性便秘患者应该怎么办的介绍，便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺疾病的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。所以出现经常性便秘一定要及时去医院就诊!