长期便秘的原因是什么引起的

• 来源：惠州友禾医院胃肠科

不管多大年纪，都会有便秘的可能，严重影响每个人的正常生活和身体健康。便秘的原因是什么？接下来，下面，医生会给你详细介绍导致便秘的坏习惯？

排便的坏习惯，没有定期排便的习惯，经常因为工作繁忙、出差、生活不规律，即使有随机的，但因为周围环境不同意，它强制是随意的，随着时间的推移，直肠对大便压力的敏感性降低，导致缺乏便利性，这通常是较常见的厕所投诉之一。有些人蹲在厕所时会看书看报，不利于持续排便反射，使排便时间过长。

1.不好饮食习惯

友禾人吃得越来越仔细，但他们不知道这是导致便秘的重要因素。此外，脂肪和辛辣的饮食习惯也是诱发便秘的重要因素。因此，为了避免不好饮食习惯引起的便秘，可以吃一些含有粗纤维的食物，少吃脂肪和辛辣的食物。

2.长时间坐着

办公室里的白领们面对电脑已经有很长时间了。他们不能长时间坐着，这会减缓肠胃蠕动，但这是导致便秘的重要因素。因此，工作一段时间后，白领应注意自身行为，及时做好便秘的预防工作。

3.上厕所时阅读书籍和报纸

有些人有这样的不好生活习惯，也就是说，他们喜欢在上厕所时阅读书籍和报纸。事实上，这也是便秘的原因。当一个人把注意力集中在报纸上时，就会导致排便反应逐渐减弱，排便消失，使排便不太顺畅，长时间容易便秘。

4.不规则生活

饮食不规律，扰乱胃肠道的调节、分泌和运动功能，诱发便秘; 此外，作息不规律，如长期熬夜，生物钟的规律被破坏，也容易扰乱自主神经系统的调节功能，从而诱发胃肠功能障碍和便秘。

因此，如果你知道了是什么导致便秘，应开始做一些防止便秘的工作。养成良好的生活习惯和饮食习惯。平时，你应该适当地增加一些练习。每天多喝水，多吃水果和蔬菜，可以很好的预防便秘。